冬天，严寒的气象使得人体免疫力降低，伤风等疾病容易找上门。为了仍旧健壮，咱们须要正在饮食上多下岁月。这日，我就为行家推举八道养分雄厚、平衡的菜肴，不只鲜味美味，还能帮帮提升本身免疫力，让您正在冬日里远离疾病的困扰。

　　1、牛尾骨洗刷清洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片和大葱去腥，煮开后撇掉浮沫，再将牛尾骨捞起来，洗刷清洁浮沫。

　　3、将牛尾骨、姜片和大葱先放入汤锅中，参加足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、时候到，参加山药开心电竞、玉米和胡萝卜，一直炖煮半个幼时。煮好后，参加食盐调味，搅拌平均煮至入味，即可出锅开吃。

　　1、瘦肉洗刷好切末开心电竞，然后参加料酒、生抽和花生油抓拌平均，再腌造极度钟备用。

　　2勺子、包菜洗刷清洁切条，然后热锅烧油，油热此后，放入蒜末和幼米辣爆香，接着倒入肉末沿途翻炒平均。

　　3、炒至肉末变色后，再参加包菜沿途翻炒，接着参加食盐和白糖调味提鲜，然后一直大火翻炒。

　　食材：幼鲫鱼6条、蒜头6粒、生姜片4片、幼米辣2个、葱花少许、香菜2棵、生抽2幼勺、老抽半幼勺、盐一幼勺、鸡精少许、胡椒粉少许

　　5、上色平均后参加盐、胡椒粉，再倒入一大碗热开水勺子，中火炖7分钟阁下，炖至汤汁浓稠，撒入葱花、香菜，即可合火。

　　1、多半条幼里脊切肉丝，参加幼半勺十三香，一勺料酒，两勺生抽，一勺松茸味精（遍及味精鸡精都能够），两勺陈醋，两勺糖

　　2、带一次性手套抓匀后，参加两大勺淀粉，抓匀后再少加一丢丢的水开心电竞，再用力抓匀，把水，加水是为了让肉吃起来更嫩，

　　3开心电竞、终末参加两勺油抓匀，多抓一会，用油封住适才的百般调料，然后就能够放那腌造了，可能备下边菜的时候就腌造好了，可能十来分钟就能够了。

　　4、胡萝卜去皮擦丝，青椒去弦切丝，能吃辣的能够不去弦，泡发的木耳焯水后切丝，蒜切成蒜末

　　5、热锅凉油，下蒜末炒香，别炒糊了，然后放肉，火速翻动，避免粘锅，肉变色了，差不多炒七八分熟了，参加胡萝卜丝，青椒丝，把胡萝卜丝、青椒丝炒软一点，参加适才调好的酱汁，中幼火翻炒，木耳必然终末下，要不木耳受热会崩的四处都是，终末少加幼半勺盐

　　6、可依照目前的菜的状况，即使爱吃汤多一点的，能够少加点水翻炒，然后试试滋味，淡了就加点盐，给孩子吃就不消做那么咸，由于腌造肉的时期，一经有咸淡了，终末试试滋味，不甜就加糖，不酸就加醋，能够依照己方家的口胃调动。

　　3、正在锅中参加适量的食用油，油热后放入腌造好的鱼块，煎至两面金黄，然后盛出备用。

　　4、锅中留少许底油，放入姜片开心电竞、蒜末和幼米辣，用中火爆香，接着参加番茄块，炒至番茄出汁。

　　5、正在炒好的番茄底料中倒入半碗净水，然后参加煎好的鱼块勺子，调入生抽、蚝油、盐和白糖实行调味，盖上锅盖，焖煮3-5分钟，让鱼肉充盈摄取番茄的酸甜和调料的滋味。

　　打定牛腩2斤、西红柿2个、土豆3个、葱姜蒜适量、八角、桂皮、香叶开心电竞、干辣椒、料酒、食盐、生抽、老抽、冰糖。

　　第1步、牛腩切幼块，冷水下锅，加姜片、葱段、料酒，开大火加热，用勺子撇掉血沫，没有血沫后捞出牛腩，冲刷清洁。土豆、西红柿洗净切块。

　　第2步、锅里加油，放入冰糖炒成棕赤色，别炒糊了，倒入牛腩块翻炒上色，参加葱姜蒜、八角、桂皮、香叶翻炒出香味，参加开水搅匀，倒入高压锅里，炖20分钟。

　　第3步、起锅烧油，下入葱姜保鲜，倒入西红柿块炒出红汁，加土豆块同炒，再倒入炖好的牛腩，一直炖20分钟，开大火收汁，汤汁芬芳后撒上葱花即可。

　　3. 锅中烧开水，参加少许盐和食用油，放入西兰花焯水 1 分钟，捞出过凉水。

　　西兰花富含维生素 C 和炊事纤维，虾仁富含优质卵白质，这道菜有帮于提升免疫力。

　　冬天多吃这八道菜，合理搭配饮食，让您的身体充满生气，抵御严寒和疾病。赶疾发端为家人做起来吧！冬天开心电竞伤风高发保举群多多吃八菜养分搭配平衡普及自己免疫力