行家好这里是香姐说美食，每天赋享好吃的家常菜。人到中年，各项身体性能都不如年青人，特殊是骨骼的密度题目，骨质松散对比昭彰，稍微不幼心，摔了一跤，就很容易骨折，还原起来也会相当慢。人到中年，就要看重补钙了，否则比及年迈的期间，骨质松散题目会特别告急。创议到了中年的人，要补钙补养分，常日多吃这七道菜，矫健骨骼强体质，身体康健有心灵，腿脚有劲不疲钝开心电竞，一块来看看吧。

　　1、排骨洗涤整洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，洗涤整洁浮沫。

　　3、将排骨、黄豆、姜片都放入汤锅中，参与足量的净水汤锅，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、时候到，再放入海带无间炖煮半个幼时。煮好后开心电竞，参与食盐调味，搅拌匀称煮至入味，即可出锅开吃。

　　1、排骨剁成幼块，洗涤整洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，洗涤整洁浮沫。莲藕削掉表皮，洗涤整洁切成幼块。

　　2、将排骨、莲藕和姜片都放入汤锅中，参与足量的净水，盖上盖子炖煮一个半幼时。

　　1、排骨洗涤整洁剁成幼块，再洗涤整洁血水，然后用厨房纸吸干水分，再放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油，抓拌匀称腌造半个幼时。

　　2、番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成幼块，铺正在蒸盘底部，再铺上腌造好的排骨，冷水上锅蒸五极度钟开心电竞。

　　1、排骨洗涤整洁剁成幼块，洗涤整洁血水，然后用厨房纸吸干水分，参与姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌匀称腌造二极度钟。

　　2、腐竹泡发，洗涤整洁后切成幼段，铺正在蒸碗底部，再铺上腌造好的排骨，冷水上锅蒸四极度钟。

　　1、排骨洗涤整洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来洗涤整洁。

　　2、莲藕削掉表皮，洗涤整洁切成幼块开心电竞。胡萝卜削掉表皮，洗净后切成滚刀块开心电竞。玉米洗涤整洁后剁成幼块。

　　3、将排骨、胡萝卜、莲藕、玉米、姜片放入汤锅中，参与足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、炖煮好了之后，参与适量的食盐调味，搅拌匀称煮至入味，撒上葱花装点，即可出锅开吃。

　　1、鸡肉洗涤整洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥开心电竞，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，洗涤整洁浮沫。板栗剥掉表壳，洗涤整洁沥干水分。

　　2、起锅烧油，油热后放入鸡肉翻炒一刹，炒至变色后放入食盐、生抽、老抽、姜片、葱段、八角、香叶翻炒出香味，然后参与适量热水焖煮半个幼时。

　　3、时候到，再放入板栗无间焖煮二极度钟。煮好后，开大火翻炒收汁，即可出锅装盘开吃。

　　1、猪骨洗涤整洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，洗涤整洁沥干水分。

　　2、莲藕削掉表皮，洗涤整洁切成幼块。板栗剥掉表壳，洗涤整洁沥干水分。胡萝卜削掉表皮，洗净后切成幼块。

　　3、将猪骨、莲藕和姜片都放入汤锅中，参与足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、接着再放入莲藕、胡萝卜、板栗、红枣，无间炖煮半个幼时。煮好后，参与食盐调味，搅拌匀称煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

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